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皇冠现金网排名: 维生素C不止藏在水果里哦

2019-01-02 责任编辑:杨长学 来源:寻医问药网 收藏本文
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申博注册赠送体验金,照常理,一般车主出了事故都会第一时间报警,就算去医院包扎也不会影响打电话报警。在莫斯科与2月间返回中国的火车上,胡志明两次当面向毛泽东请求中国派出军事顾问和在物力上全力援助越南,毛泽东说,我们是近邻又是兄弟,援助越南抗法斗争是我们应尽的义务。  2015年5月,湖北省副省长。事实上,战后的欧洲,从分裂走向一体化,再从多极化格局中重要的一极重回碎片化的老路,这与欧洲长期四分五裂的历史是吻合的。

2015年,他被调到巴陆军总部训练与教育部门担任主官。抗日战争胜利后,任中共中央中原局副书记、中原军区司令员。2、负责网站线上、线下活动组织,解答网友投诉意见。白思豪强调,以往,纽约市承担了在本地举行的国际重大活动期间保护世界各国领导人、外国政要的安保费用,现在该轮到联邦政府为纽约市分担当选总统的安保费用了。

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很多食物中都含有丰富的维生素c并不是水果中含有维生素c有一些其他食物中也含有丰富的维生素c多吃维生素c含量高的食物可以清除*内的自由基,具有抗老化的作用,能够延缓*的衰老速度,所以大家应该要多吃些维生素c含量高的食物,平时饮食要注意多样化,维生素c并不止藏在水果里。

芋头薯类:含钾量远超香蕉

芋头中所含的钾,比香蕉多50%左右。事实上,所有薯类都是钾元素的绝佳来源。只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍!排尿量较大的人,如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等,以及吃咸味太重的人,很容易损失过多的钾,吃薯类替代主食实在是个好主意。

其实,在绿叶蔬菜当中,钾含量超过香蕉的比比皆是,比如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、紫背天葵等。既然中国人能吃到品种丰富的绿叶菜,又何必一定要和不爱吃青菜的西方人一样求助于香蕉呢!

深绿叶菜:镁的好来源

镁对于强健骨骼、控制血压都很重要,还被誉为“抗压力营养素”。不过一说到镁,人们通常还是会想起香蕉。其实,它只不过是水果中的含镁冠军而已。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,含量能够达到甚至超过香蕉中的水平。理由很简单:每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多。

另一个镁的最佳来源是坚果和种子类,比如吃50克西瓜子,就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过,绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3,坚果类的1/20左右。所以,如果怕胖的话,吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

维生素C不止藏在水果里

一般都认为番茄是蔬菜中的维生素C佼佼者,其实,土豆中所含的维生素C比番茄还多!不仅土豆,甘薯、芋头、山药等薯类食品都含有不少维生素C。各种绿叶蔬菜当中所含的维生素C,基本上都超过番茄。

青椒是蔬菜中的维生素C冠军,但它酸度较低,维生素C在烹调当中的损失比较大。尽管土豆的维生素C含量只有青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C具有强大的保护作用,土豆在蒸煮过程中的维生素C损失很小。所以,如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也能满足*的需要。过去北方人冬天吃不上蔬菜,很多人却并不缺乏维生素C,因为他们经常用土豆和红薯作主食。

很多食物中含有丰富的维生素c,不仅水果中含有维生素c蔬菜中也含有丰富的维生素c芋头和土豆中含有丰富的维生素c山药中也含有丰富的维生素c番茄中含有丰富的维生素c,如果缺乏维生素c可以多吃些蔬菜水果。

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