申慱官网开户登入: 该如何彻底摆脱失眠困扰

2018-09-11 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
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现代人在平时因为工作生活压力都很大,失眠是常会出现的事。中医养生专家提示,失眠不是小问题,它会影响你内分泌系统的健康。那么,我们该如何彻底摆脱失眠困扰?下文介绍了一些养生高招。

1.睡前两小时内

避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。另外,睡前两小时内避免看恐怖或暴力电影。

2.晚上不要喝酒

酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。

3.营造良好的睡眠氛围

缔造一个舒适的睡眠环境,不要将电视与收音机放入房间内。另外,在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。

4.睡前阅讯轻松的书籍

如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。另外,从书本或网络中学习适合自己放松的技巧,并运用到实际中。

5.睡前避免喝含咖啡因的饮品

在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。另外,不要吃巧克力或喝可可牛奶饮料。因这两种食物也含有咖啡因。

以上为大家介绍的方法,就能帮你成功摆脱失眠困扰。如果你也有失眠难题,那就赶紧来试一试这些养生方吧。专家提示,导致失眠的诱因有很多,找到你的病因,才能及早摆脱失眠困扰。

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